پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. خوردن، در راستی چیست مراقبه · ۹ دقیقه ۲. گرسنگی و سیری مراقبه · ۷ دقیقه ۳. خوردنِ احساسی مراقبه · ۱۳ دقیقه ۴. کم‌خوری مراقبه · ۱۱ دقیقه ۵. پرخوری مراقبه · ۹ دقیقه ۶. گناه پیرامون خوراک مراقبه · ۱۵ دقیقه ۷. خوردن در تنهایی مراقبه · ۱۲ دقیقه ۸. خوردن در جمع مراقبه · ۱۰ دقیقه ۹. خوراکِ کودکی مراقبه · ۱۶ دقیقه ۱۰. فرهنگ رژیم مراقبه · ۱۴ دقیقه ۱۱. تنِ سیراب مراقبه · ۱۰ دقیقه ۱۲. خوردن به‌سان تمرین مراقبه · ۸ دقیقه