روز بخیر

کمی فضای خالی برای ذهن‌تان

روزِ تو

بامداد پیش از گوشی مراقبه · ۸ دقیقه
میانهٔ روز · چند دقیقه برای برگشتن به خود بازنشانیِ پنج‌حس
مراقبه · ۱۷ دقیقه
شب شبی بلند مراقبه · ۱۳ دقیقه

برای لحظه‌ای مثل این

ذهنم آرام نمی‌گیرد خوابم نمی‌برد نگرانم از خودم ناراضی‌ام خشمگینم کسی را از دست داده‌ام از خانه دورم تازه آغاز می‌کنم

بیتِ امروز

بشنو این نی چون شکایت می کند

از جدایی ها حکایت می کند

مولانا · مثنوی، دفتر نخست درنگی با یک بیت

اگر تازه آغاز می‌کنی

کاری که راستی انجام می‌دهیم مراقبه · ۱۳ دقیقه

تو اندیشه‌هایت نیستی مراقبه · ۱۱ دقیقه

ذهنِ نیازموده مراقبه · ۱۷ دقیقه

چرا سکوت یاری می‌کند مراقبه · ۱۵ دقیقه

مدیتیشن، آرامش نیست مراقبه · ۱۲ دقیقه

آغاز، باز و باز مراقبه · ۸ دقیقه

دوره‌ها

بنیان مدیتیشن چیست ۶ نشست احساسات دشوار شناختِ احساس ۸ نشست خویشتن اعتماد به خود ۱۰ نشست خویشتن مهر با خویش ۱۲ نشست احساسات دشوار خشم ۱۲ نشست روابط تعارف و خوشایندِ دیگران بودن ۸ نشست خانه، غربت و پیوند مهاجرت ۱۲ نشست

قصه و تجسم برای شب

باغی ایرانی در شب قصهٔ شب · ۳۳ دقیقه

باران در گیلان قصهٔ شب · ۳۱ دقیقه

کاروانسرا زیر ستاره‌ها قصهٔ شب · ۲۷ دقیقه

باغی در هرات قصهٔ شب · ۳۵ دقیقه

دریای آرام قصهٔ شب · ۳۲ دقیقه

نخستین برف قصهٔ شب · ۲۸ دقیقه

هفت‌پیکر: گنبد نخست قصهٔ شب · ۲۶ دقیقه

شبی با گلستان قصهٔ شب · ۳۲ دقیقه