پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. مهر با خویش، خودپرستی نیست مراقبه · ۱۰ دقیقه ۲. سه رکن مراقبه · ۸ دقیقه ۳. با خود چنان سخن گو که با دوست مراقبه · ۱۴ دقیقه ۴. مهر با خویش در ناکامی مراقبه · ۱۲ دقیقه ۵. مهر با خویش در سنگدلی مراقبه · ۹ دقیقه ۶. مهر با کودکی که بودی مراقبه · ۱۵ دقیقه ۷. مهر با کسی که شدی مراقبه · ۱۳ دقیقه ۸. مهر در آنچه کرده‌ای مراقبه · ۹ دقیقه ۹. مهر در آنچه نکردی مراقبه · ۱۷ دقیقه ۱۰. دستی بر دل مراقبه · ۱۵ دقیقه ۱۱. وقفه در خود-حمله مراقبه · ۱۱ دقیقه ۱۲. مهر، زمین زیر پا مراقبه · ۹ دقیقه