پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. اندوه، افسردگی نیست مراقبه · ۱۷ دقیقه ۲. گذاشتن اندوه در حضور مراقبه · ۱۳ دقیقه ۳. تنِ اندوه مراقبه · ۱۰ دقیقه ۴. اندوه بی‌روایت مراقبه · ۸ دقیقه ۵. اشک مراقبه · ۱۴ دقیقه ۶. اندوه بر چیزهای خرد مراقبه · ۱۲ دقیقه ۷. اندوه بر زمانِ رفته مراقبه · ۱۰ دقیقه ۸. اندوه و تنهایی مراقبه · ۱۶ دقیقه ۹. اندوه به‌سان ژرفا مراقبه · ۱۴ دقیقه ۱۰. مرز اندوه و رنج مراقبه · ۱۰ دقیقه