نفس

آغاز دوره

پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.

۱. نفس همیشه اینجاست مراقبه · ۱۶ دقیقه ۲. شمردن نفس مراقبه · ۱۲ دقیقه ۳. نفس بلند، نفس کوتاه مراقبه · ۱۰ دقیقه ۴. فاصلهٔ میان مراقبه · ۸ دقیقه ۵. وقتی نفس تنگ می‌شود مراقبه · ۱۴ دقیقه ۶. نفس و احساس مراقبه · ۱۱ دقیقه ۷. بینی، سینه، شکم مراقبه · ۹ دقیقه ۸. نفسی که تو را می‌دمد مراقبه · ۱۵ دقیقه