بنیان · نفس شمردن نفس مراقبه · ۱۲ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این نفس بلند، نفس کوتاه مراقبه · ۱۰ دقیقه فاصلهٔ میان مراقبه · ۸ دقیقه وقتی نفس تنگ میشود مراقبه · ۱۴ دقیقه