ذهن تمرکز ۸ نشست · حدود ۱۰۲ دقیقه آغاز دوره پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن. ۱. توجه، یک توانش است مراقبه · ۱۷ دقیقه ۲. توجه تکه‌تکهٔ روزگار ما مراقبه · ۱۴ دقیقه ۳. یک‌کاری مراقبه · ۱۰ دقیقه ۴. تمرکز بی‌گره مراقبه · ۸ دقیقه ۵. درگیری کامل مراقبه · ۱۶ دقیقه ۶. وقتی تمرکز می‌گسلد مراقبه · ۱۲ دقیقه ۷. گوشی و توجه مراقبه · ۱۰ دقیقه ۸. خواندن به‌سان مدیتیشن مراقبه · ۱۶ دقیقه