ذهن · تمرکز یککاری مراقبه · ۱۰ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این تمرکز بیگره مراقبه · ۸ دقیقه درگیری کامل مراقبه · ۱۶ دقیقه وقتی تمرکز میگسلد مراقبه · ۱۲ دقیقه