ذهن · تمرکز وقتی تمرکز میگسلد مراقبه · ۱۲ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این گوشی و توجه مراقبه · ۱۰ دقیقه خواندن بهسان مدیتیشن مراقبه · ۱۶ دقیقه