ذهن · تمرکز توجه تکهتکهٔ روزگار ما مراقبه · ۱۴ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این یککاری مراقبه · ۱۰ دقیقه تمرکز بیگره مراقبه · ۸ دقیقه درگیری کامل مراقبه · ۱۶ دقیقه