ذهن · تمرکز تمرکز بیگره مراقبه · ۸ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این درگیری کامل مراقبه · ۱۶ دقیقه وقتی تمرکز میگسلد مراقبه · ۱۲ دقیقه گوشی و توجه مراقبه · ۱۰ دقیقه