پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. پیش از گفتن چیزی که پشیمان خواهی شد مراقبه · ۱۴ دقیقه ۲. پیش از باز کردن پیام مراقبه · ۱۰ دقیقه ۳. وقتی خبر بد می‌رسد مراقبه · ۷ دقیقه ۴. وقتی ترسیده‌ای مراقبه · ۱۳ دقیقه ۵. وقتی پس‌زده شده‌ای مراقبه · ۱۱ دقیقه ۶. وقتی دیده نمی‌شوی مراقبه · ۹ دقیقه ۷. وقتی از توان بیرون است مراقبه · ۱۵ دقیقه ۸. وقتی می‌خواهی بی‌حس شوی مراقبه · ۱۳ دقیقه