پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. اندیشیدن، مشکل نیست؛ درگیری است مراقبه · ۱۲ دقیقه ۲. روایت‌ساز مراقبه · ۱۰ دقیقه ۳. دیدنِ اینکه در اندیشه‌ای مراقبه · ۱۶ دقیقه ۴. بازگشت به تن مراقبه · ۱۳ دقیقه ۵. اندیشهٔ سازنده و گردان مراقبه · ۹ دقیقه ۶. اندیشه‌های نیمه‌شب مراقبه · ۷ دقیقه ۷. نوشتنِ اندیشه‌ها مراقبه · ۱۵ دقیقه ۸. آنچه پرفکری از آن می‌گریزد مراقبه · ۱۱ دقیقه ۹. تمرکز نرم، درمان مراقبه · ۹ دقیقه ۱۰. اندیشهٔ بسنده برای یک روز مراقبه · ۱۵ دقیقه