ذهن · پرفکری آنچه پرفکری از آن میگریزد مراقبه · ۱۱ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این تمرکز نرم، درمان مراقبه · ۹ دقیقه اندیشهٔ بسنده برای یک روز مراقبه · ۱۵ دقیقه