تن

آغاز دوره

پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.

۱. پویش تن، از سر تا پا مراقبه · ۱۳ دقیقه ۲. جایی که گره می‌خوری مراقبه · ۹ دقیقه ۳. تن به‌سان خانه مراقبه · ۱۷ دقیقه ۴. درد بی‌ستیز مراقبه · ۱۴ دقیقه ۵. لذت بی‌چنگ‌زدن مراقبه · ۱۰ دقیقه ۶. نشستن مراقبه · ۸ دقیقه ۷. مدیتیشنِ گام‌زنان مراقبه · ۱۴ دقیقه ۸. شنیدن تن مراقبه · ۱۲ دقیقه