پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. خواستِ دگرگونیِ تن مراقبه · ۱۵ دقیقه ۲. انگیزهٔ زیر انگیزه مراقبه · ۱۱ دقیقه ۳. تن، یک پروژه نیست مراقبه · ۹ دقیقه ۴. آشتی در عین دگرگونی مراقبه · ۱۵ دقیقه ۵. وقتی کاهش وزن، وسواس می‌شود مراقبه · ۱۳ دقیقه ۶. وزنِ پزشکی و وزنِ فرهنگی مراقبه · ۱۱ دقیقه ۷. الگوهای آشفتهٔ خوردن مراقبه · ۱۷ دقیقه ۸. تنی که در آن خواهی زیست مراقبه · ۱۴ دقیقه