بنیان · توجه پرسهزدن طبیعی است مراقبه · ۱۶ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این دیدنِ اینکه پرسیدهای مراقبه · ۱۳ دقیقه تمرکز نرم مراقبه · ۱۱ دقیقه آگاهی گسترده مراقبه · ۷ دقیقه