بنیان · توجه دیدنِ اینکه پرسیدهای مراقبه · ۱۳ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این تمرکز نرم مراقبه · ۱۱ دقیقه آگاهی گسترده مراقبه · ۷ دقیقه توجه، گونهای مهر است مراقبه · ۱۵ دقیقه