بنیان · توجه یکی، در یک زمان مراقبه · ۱۰ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این پرسهزدن طبیعی است مراقبه · ۱۶ دقیقه دیدنِ اینکه پرسیدهای مراقبه · ۱۳ دقیقه تمرکز نرم مراقبه · ۱۱ دقیقه