پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. شرم و احساسِ گناه مراقبه · ۷ دقیقه ۲. احساسِ خاموش مراقبه · ۱۵ دقیقه ۳. شرم از تن مراقبه · ۱۱ دقیقه ۴. شرم از نیاز مراقبه · ۹ دقیقه ۵. شرم در امور جنسی مراقبه · ۱۵ دقیقه ۶. شرم از ناکامی مراقبه · ۱۳ دقیقه ۷. شرمِ به‌ارث‌رسیده مراقبه · ۱۰ دقیقه ۸. شرم فرهنگی مراقبه · ۱۶ دقیقه ۹. پادزهر: دیده‌شدن مراقبه · ۱۴ دقیقه ۱۰. مهر به خویش، زمینِ رهایی مراقبه · ۱۲ دقیقه