انرژی و حرکت

آغاز دوره

پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.

۱. تن، خواهانِ حرکت است مراقبه · ۱۷ دقیقه ۲. گام‌زنی مراقبه · ۱۳ دقیقه ۳. کشش مراقبه · ۱۱ دقیقه ۴. رقص، مدیتیشن مراقبه · ۸ دقیقه ۵. فرسودگی مراقبه · ۱۴ دقیقه ۶. آسایش بی‌گناه مراقبه · ۱۲ دقیقه