احساسات دشوار · ترس نگرانی، برنامهریزی نیست مراقبه · ۱۶ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این چرخهٔ اندیشهٔ مضطرب مراقبه · ۱۲ دقیقه اگر-چهشود مراقبه · ۱۰ دقیقه ترس از بدترین مراقبه · ۱۶ دقیقه