پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. خویشی که نمایش می‌دهی مراقبه · ۱۵ دقیقه ۲. خویشی که پنهان می‌کنی مراقبه · ۱۲ دقیقه ۳. خویشی که هنوز نشناخته‌ای مراقبه · ۱۰ دقیقه ۴. تعارف و راستی مراقبه · ۱۶ دقیقه ۵. گفتن آنچه می‌خواهی بگویی مراقبه · ۱۴ دقیقه ۶. خواستنِ خواسته‌ات مراقبه · ۱۲ دقیقه ۷. راستی و پیوستگی مراقبه · ۸ دقیقه ۸. ناامید کردن دیگری مراقبه · ۱۵ دقیقه ۹. تنهاییِ راستین‌زیستن مراقبه · ۱۱ دقیقه ۱۰. آزادیِ راستین‌زیستن مراقبه · ۹ دقیقه