حضور

آغاز دوره

پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.

۱. تنها لحظه‌ای که هست مراقبه · ۱۱ دقیقه ۲. گذشته در یاد زندگی می‌کند مراقبه · ۹ دقیقه ۳. آینده، تمرین است مراقبه · ۱۶ دقیقه ۴. اینجا بودن، حتی اکنون مراقبه · ۱۲ دقیقه ۵. حضور در دشواری مراقبه · ۱۰ دقیقه ۶. حضور در شادی مراقبه · ۸ دقیقه