زندگی روزمره گام‌زنی ۶ نشست · حدود ۸۱ دقیقه آغاز دوره پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن. ۱. گام‌زنی، تمرین است مراقبه · ۱۷ دقیقه ۲. گام‌زنیِ آهسته مراقبه · ۱۵ دقیقه ۳. گام‌زنی در شهر مراقبه · ۱۲ دقیقه ۴. گام‌زنی در طبیعت مراقبه · ۸ دقیقه ۵. گام‌زنی در تنهایی مراقبه · ۱۶ دقیقه ۶. گام‌زنی با یاری مراقبه · ۱۲ دقیقه