بامداد

آغاز دوره

پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.

۱. لحظه‌های نخست مراقبه · ۱۱ دقیقه ۲. پیش از گوشی مراقبه · ۸ دقیقه ۳. نیتِ نرم مراقبه · ۱۴ دقیقه ۴. بامدادِ پس از شبی بد مراقبه · ۱۲ دقیقه ۵. دوشنبه مراقبه · ۱۰ دقیقه ۶. روزی که نمی‌خواهی مراقبه · ۱۶ دقیقه