زندگی روزمره · الان کمکم کن نفسِ سه‌دقیقه‌ای برای هراس الان کمکم کن · ۴ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه می‌شنوی. پس از این بازگشت به تن در بحران الان کمکم کن · ۳ دقیقه اگر به آسیب به خویش می‌اندیشی الان کمکم کن · ۳ دقیقه لنگر با حواس الان کمکم کن · ۳ دقیقه