پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. پذیرش، تأییدِ آنچه هست نیست مراقبه · ۹ دقیقه ۲. آنچه تغییرپذیر نیست مراقبه · ۱۶ دقیقه ۳. پذیرش خویش مراقبه · ۱۲ دقیقه ۴. پذیرش گذشته مراقبه · ۱۰ دقیقه ۵. پذیرش دیگری چنان‌که هست مراقبه · ۸ دقیقه ۶. پذیرش از‌دست‌رفت مراقبه · ۱۴ دقیقه ۷. پذیرش نااطمینانی مراقبه · ۱۲ دقیقه ۸. پذیرش مرزهای تن و توان مراقبه · ۸ دقیقه ۹. پذیرش شادی مراقبه · ۱۵ دقیقه ۱۰. پذیرش، دروازه است مراقبه · ۱۳ دقیقه