احساسات دشوار · شناختِ احساس احساس، موج است مراقبه · ۱۲ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این دو احساس با هم مراقبه · ۸ دقیقه احساس، فرمان نیست مراقبه · ۱۵ دقیقه جا باز کردن مراقبه · ۱۳ دقیقه