احساسات دشوار · شناختِ احساس دو احساس با هم مراقبه · ۸ دقیقه پخش این نشست هنوز ضبط نشده است. تا آن زمان، با زدنِ پخش صدای نمونه میشنوی. پس از این احساس، فرمان نیست مراقبه · ۱۵ دقیقه جا باز کردن مراقبه · ۱۳ دقیقه