پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. او، نه آن‌که در ذهن ساختی مراقبه · ۱۱ دقیقه ۲. حضور در اتاق مراقبه · ۷ دقیقه ۳. شنیدن بی‌اصلاح‌کردن مراقبه · ۱۵ دقیقه ۴. لحظه‌های آمدن و رفتن مراقبه · ۱۳ دقیقه ۵. ستیزِ زیرِ ستیز مراقبه · ۹ دقیقه ۶. چهار آفت مراقبه · ۱۶ دقیقه ۷. مرمت مراقبه · ۱۲ دقیقه ۸. میل مراقبه · ۱۰ دقیقه ۹. کسالت مراقبه · ۸ دقیقه ۱۰. بی‌توجه شدن مراقبه · ۱۴ دقیقه ۱۱. زخم کهنه، محرک نو مراقبه · ۱۲ دقیقه ۱۲. رشد در سوهای گوناگون مراقبه · ۹ دقیقه ۱۳. رابطه به‌سان تمرین مراقبه · ۱۵ دقیقه ۱۴. ماندن و رفتن مراقبه · ۱۳ دقیقه ۱۵. دوست‌داشتن بی‌گم‌کردن خویش مراقبه · ۹ دقیقه