شب نیمه‌شب کوتاه، تاریک، بی‌درس. برای وقتی که بیدار شده‌ای. ۳ نشست · حدود ۳۲ دقیقه آغاز دوره پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن. ۱. دوباره بیدار مراقبه · ۹ دقیقه ۲. ذهن در ساعت سه مراقبه · ۷ دقیقه ۳. تن سنگین، نفس نرم مراقبه · ۱۵ دقیقه