تمرینها
لنگر با حواس
وقتی ذهن تند میرود، حواس تو را به همینجا برمیگردانند.
- پنج چیز که میبینی
- چهار صدا که میشنوی
- سه چیز که لمس میکنی
- دو بو
- یک مزه
پنج چیز که میبینی
دور و برت را نگاه کن. پنج چیز را پیدا کن و در دل نامشان را بگو: یک رنگ، یک سایه، یک شکل.
۰ از ۵