زیستن در تنگنا

آغاز دوره

پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.

۱. تن زیر فشار پایدار مراقبه · ۱۱ دقیقه ۲. آزادی درونِ دیوار مراقبه · ۱۷ دقیقه ۳. شادی‌های خُرد مراقبه · ۱۵ دقیقه ۴. امید به‌سان انضباط مراقبه · ۱۲ دقیقه ۵. در هم نشکستن مراقبه · ۸ دقیقه ۶. نگاه بلند مراقبه · ۱۶ دقیقه ۷. هم‌بستگی مراقبه · ۱۲ دقیقه ۸. تو تنها نیستی مراقبه · ۱۰ دقیقه