پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. دلبستگی‌ای که آموختی مراقبه · ۱۴ دقیقه ۲. دلبستگیِ مضطرب مراقبه · ۱۰ دقیقه ۳. دلبستگیِ گریزان مراقبه · ۸ دقیقه ۴. دلبستگیِ نابه‌سامان مراقبه · ۱۴ دقیقه ۵. امنیتِ کسب‌شده مراقبه · ۱۱ دقیقه ۶. یار، التیام‌بخش و نه مراقبه · ۹ دقیقه ۷. برای خویش، پایگاهِ امن شدن مراقبه · ۱۵ دقیقه ۸. برگزیدنِ کسی که تو را می‌بیند مراقبه · ۱۳ دقیقه