پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. آزادیِ درون مراقبه · ۱۳ دقیقه ۲. آزادیِ لحظهٔ اکنون مراقبه · ۱۱ دقیقه ۳. رهایی از اجبار مراقبه · ۱۷ دقیقه ۴. رهایی از هم‌هویتی مراقبه · ۱۴ دقیقه ۵. آزادی و مسئولیت مراقبه · ۱۲ دقیقه ۶. آزادی‌ای که گرفتنی نیست مراقبه · ۸ دقیقه ۷. آزادی در ستم مراقبه · ۱۶ دقیقه ۸. آزادیِ دوباره‌برگزیدن مراقبه · ۱۴ دقیقه